Тест: эмоциональное выгорание

Вопрос 1. Как вы чувствуете себя по утрам?

А) Просыпаюсь разбитым, как будто не спал Б) Нужно время, чтобы раскачаться, но потом приходит энергия В) Чувствую себя отдохнувшим и готовым к новому дню

Вопрос 2. Как вы относитесь к своей работе?

А) Утратил интерес, делаю на автомате или с раздражением Б) Бывают моменты вдохновения, но в целом устаю В) Работа приносит удовольствие и смысл

Вопрос 3. Как часто вы чувствуете усталость?

А) Постоянно, усталость не проходит даже после отдыха Б) К концу недели накапливается, выходные помогают восстановиться В) Устаю нормально после нагрузок, отдых восстанавливает силы

Вопрос 4. Как вы реагируете на просьбы близких или коллег?

А) Раздражаюсь, хочется, чтобы все оставили в покое Б) Зависит от настроения и загруженности В) Спокойно, стараюсь помочь, если могу

Вопрос 5. Как изменился ваш сон?

А) Бессонница или сплю плохо, просыпаюсь разбитым Б) Периодически бывают проблемы, особенно в стрессовые периоды В) Сплю нормально, сон качественный

Вопрос 6. Как часто вы испытываете эмоции радости или удовольствия?

А) Редко или почти никогда, всё стало серым и безразличным Б) Иногда, но реже чем раньше В) Регулярно радуюсь мелочам и событиям

Вопрос 7. Как вы оцениваете свою продуктивность?

А) Сильно упала, с трудом концентрируюсь и выполняю задачи Б) Снизилась, но справляюсь с основным В) На обычном уровне, успеваю делать запланированное

Вопрос 8. Как изменилось ваше отношение к людям?

А) Стал циничным, раздражительным или равнодушным Б) Иногда хочется изоляции, но в целом общаюсь нормально В) Отношения с людьми приносят радость и поддержку

Вопрос 9. Есть ли у вас физические симптомы?

А) Да: головные боли, проблемы с ЖКТ, давление, простуды Б) Иногда появляются неприятные симптомы В) Чувствую себя физически хорошо

Вопрос 10. Как вы оцениваете свою самооценку?

А) Упала, сомневаюсь в себе, чувствую вину или беспомощность Б) Колеблется в зависимости от успехов и неудач В) Стабильная, верю в свои силы

Пожалуйста, ответьте на все вопросы